饭后快步走有什么技巧？有哪些需要注意的地方？ 2021-10-17
无论是早上还是晚上，你都能在街上或公园看到有人在散步，他们其实是在快步走。快步走，是一种简单实在的运动减肥方法，对于保持身体健康有一定的帮助，因此很多人把它当作了减肥生活的一部分。那么，快步走有哪些技巧呢？需要注意什么？让香妞儿AAFL.CN小编来跟大家说说吧。
技巧一：抬头挺胸，眼光向前，手臂弯曲90度，前后自然摆动，这样有助于上身舒展。
技巧二：略微收腹，不仅让底盘更稳，且有利于消化和缩小大肚子。
技巧三：臀部运动，快步走的过程中，靠臀部带动你的行动，而不是大腿，这样能燃烧臀部脂肪，让臀部更有弹力，曲线更美。
技巧四：保持匀速，尽量保持呼吸、心率平稳，如果你喘不上气，休息一会再走。
技巧五：脚跟先着地，走路的过程中，着地的顺序是，脚后跟先着地，接着是脚心，最后是脚尖，这样可让腿部更匀称。
快步走有哪些需要注意的地方呢？或者有哪些禁忌呢？让让香妞儿AAFL.CN小编给大家分析一下吧。
注意点1：不要饭后立即快步走
饭后，尤其是吃得很饱的时候，不要快步走，这样会影响食物消化，而且对胃有伤害，建议饭后40分钟再运动。
注意点2：不要走得太快太慢
快步走的速度，自然要比平常散步要快，不然起不到锻炼的目的。但速度也不能太快，太快容易引起头部缺氧，进而引发头昏脑涨，而且对膝盖也会产生损伤。
注意点3：不要突然停下来
快步走了一段时间，因为惯性，身体还保持运动状态，这时候不要突然停下来不动，最好的办法是慢慢走一段时间，让身体缓冲一下，原理跟跑步一样。更多健身知识，上香妞儿AAFL.CN。
